Ostéopathie et règles douloureuses : un soulagement naturel

Les règles douloureuses, ou dysménorrhées, concernent jusqu’à 8 femmes sur 10 selon l’INSERM. Crampes intenses, fatigue, douleurs pelviennes, troubles digestifs… ces douleurs peuvent impacter fortement la qualité de vie, parfois dès l’adolescence.

Si les médicaments soulagent temporairement, l’ostéopathie propose une approche naturelle et durable en agissant à la racine des déséquilibres.

🔎 Pourquoi les règles sont-elles parfois si douloureuses ?

Les douleurs menstruelles peuvent avoir plusieurs causes :

• Spasmes utérins excessifs liés aux prostaglandines

• Tensions ligamentaires autour de l’utérus et du bassin

• Blocages mécaniques (sacrum, bassin, lombaires)

• Troubles circulatoires (congestion pelvienne)

• Stress ou anxiété, qui majorent la perception de la douleur

👉 Ces facteurs peuvent se cumuler, créant un cercle vicieux douleur → tension → douleur.

📚 Source : INSERM – Dossier Dysménorrhée, 2022

👐 Comment l’ostéopathie peut vous aider ?

L’ostéopathie gynécologique vise à libérer les tensions du petit bassin et à rééquilibrer les structures en lien avec le cycle menstruel. Grâce à des techniques manuelles douces, l’ostéopathe agit sur :

• Le bassin et le sacrum, pour améliorer la mobilité utérine

• Le système nerveux autonome, en calmant l’hyperréactivité viscérale

• Le diaphragme, pour mieux gérer les douleurs liées au stress

• Les adhérences liées à des anciennes infections, chutes ou interventions (ex : césarienne, endométriose…)

👉 De nombreuses patientes rapportent une réduction significative des douleurs, une meilleure tolérance au cycle et une sensation de légèreté après quelques séances.

📚 Source : Journal of Bodywork & Movement Therapies, “Osteopathic treatment in dysmenorrhea”, 2020

🌿 Remèdes naturels pour accompagner l’ostéopathie en cas de règles douloureuses

🔸 Phytothérapie (plantes médicinales)

1. Achillée millefeuille (Achillea millefolium)

   • Antispasmodique et anti-inflammatoire naturelle

   • Soulage les crampes utérines et détend le petit bassin
     📚 Source : ESCOP Monographs, Achillea millefolium, 2003

2. Gattilier (Vitex agnus-castus)

   • Régule le cycle menstruel et réduit les douleurs liées à un déséquilibre hormonal

   • Efficace en cas de syndrome prémenstruel (SPM)
     📚 Source : EMA – Vitex agnus-castus monograph, 2018

3. Alchémille (Alchemilla vulgaris)

   • Tonifie l’utérus et soulage les douleurs menstruelles

   • Utile pour les règles abondantes ou irrégulières
     📚 Source : ESCOP Monographs, Alchemilla vulgaris, 2003

4. Magnésium + vitamine B6

   • Réduit les spasmes musculaires et la sensibilité au stress

   • Particulièrement indiqué en cas de douleurs cycliques associées à une fatigue ou irritabilité
     📚 Source : de Souza et al., “Effects of magnesium on dysmenorrhea”, American Journal of Obstetrics, 2000

💡 Utilisation : sous forme d’infusions (achillée, alchémille), gélules (gattilier, magnésium) ou en cure régulière selon les besoins.

🔸 Hygiène de vie et habitudes naturopathiques

• Appliquer une bouillotte chaude sur le bas-ventre pour détendre l’utérus et améliorer la circulation pelvienne

• Pratiquer des respirations abdominales profondes pour calmer les spasmes et apaiser le système nerveux

• Limiter les aliments pro-inflammatoires en période prémenstruelle (alcool, sucres raffinés, produits laitiers industriels)

• Bouger en douceur : yoga, étirements pelviens, marche… pour relancer la circulation sanguine et lymphatique

• Tenir un journal du cycle pour identifier les périodes les plus sensibles et adapter l’accompagnement

📚 Source : “Lifestyle and complementary approaches to dysmenorrhea” – Frontiers in Pain Research, 2022

✅ En résumé

L’ostéopathie est une alliée précieuse pour les femmes souffrant de règles douloureuses. Elle agit à la source du déséquilibre en traitant les tensions mécaniques, nerveuses et émotionnelles du bassin.

Associée à une hygiène de vie douce et des plantes bien choisies, elle permet de retrouver un cycle plus serein, plus fluide, plus léger.

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